一级建造师备考过程中遇到瓶颈期是很常见的现象，以下是一些应对策略：
调整心态
保持积极心态：瓶颈期往往是由于心理压力过大造成的，首先要相信自己能够度过这个阶段。
合理发泄情绪：找到合理的发泄和调节方式，如运动、听音乐、与朋友聊天等，以缓解压力。
改变学习方法
尝试新的学习方法：如果当前的学习方法不奏效，可以尝试换一种方法，如关键词法、联想法、思维导图等。
分块学习：将知识点分成小块，逐块背诵，每背完一部分就做个标记，这样可以提高记忆效率。
合理安排学习计划
定期审视复习计划：每隔一段时间就对自己的复习计划进行审视和调整，看看是否有需要改进的地方。
分阶段学习：将备考分为基础知识学习、巩固提高和冲刺阶段，循序渐进地提高自己的能力。
注重基础知识的巩固
回归教材：教材是命题人出题的依据，要仔细研读教材，确保每个知识点都掌握扎实。
做笔记和总结：整理笔记，对学过的知识点进行归纳总结，形成自己的知识框架。
多做练习题并进行总结
针对性强化：分析自己的薄弱环节，有针对性地进行强化训练。
错题总结：认真分析错题，总结错误原因，避免重复犯错。
适当休息和放松
劳逸结合：备考期间要合理安排休息时间，避免过度疲劳。
适当运动：适当的锻炼可以帮助释放压力，保持良好的身心状态。
寻求帮助
虚心求教：当遇到难题时，可以向高手请教，他们往往能指出你的不足之处。
模拟考试：定期进行模拟考试，检验学习成果，查找不足。
通过以上策略，可以帮助你更好地应对一级建造师备考过程中的瓶颈期，提高学习效率，最终顺利通过考试。