一级建造师学了就忘是一个常见的问题，以下是一些建议，帮助你克服这个问题：
制定合理的学习计划
分配每天或每周的学习时间和内容，确保既有新知识的学习，也有旧知识的复习。
将复杂的内容分解成小块，逐步攻克，避免一次性学习过多导致难以消化。
采用多样化的学习方法
不仅仅是阅读教材或笔记，还可以尝试观看教学视频、参与在线课程、做练习题、参加模拟考试等。
通过不同的感官刺激，增强记忆效果。
及时复习与巩固
学习完新内容后，及时进行复习，可以通过制作思维导图、总结笔记、复述知识点等方式来加深记忆。
设定固定的复习周期，如每周、每月，对之前学过的内容进行回顾。
理解与应用结合
尽可能将所学知识应用到实际问题中，通过实践来加深理解。
可以尝试做一些案例分析题或模拟工程项目，将理论知识与实际操作相结合。
利用记忆技巧
采用联想记忆、故事化记忆等技巧，将枯燥的知识点变得生动有趣，便于记忆。
利用口诀、图表等辅助记忆工具，提高记忆效率。
保持积极的心态与良好的作息
备考过程中难免会遇到困难和挫折，保持积极的心态非常重要。
合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适量的运动，有助于保持良好的学习状态。
寻求帮助与交流
如果遇到难以理解的问题或知识点，不要害怕寻求帮助。可以向老师、同学或备考群中的其他考生请教。
通过交流讨论，不仅可以解决疑惑，还可以拓宽思路，激发新的学习灵感。
定期自我检测与评估
通过定期的自我测试，了解自己的学习进度和掌握情况，及时调整学习方法和计划。
通过以上方法，可以有效减轻“学了就忘”的问题，提高一级建造师备考的效率和质量。