一级建造师冲刺训练方法如下：
吃透精讲
第一轮精讲学习：学一遍精讲班课程，了解全书脉络，勾画重点。
第二轮精讲学习：进行2-3轮精讲学习，掌握教材技术要点及老师补充的知识点。
刷历年真题：在万题库刷历年真题，配合第二轮精讲学习，提高知识点掌握程度。
通读全书：脱离课件，通读全书，用思维导图检验对教材的掌握程度，找出薄弱知识点并进行再次复习。
冲刺突击
掌握教材变化：学习新教材、新课程，掌握新增和变动的知识点，这些考点通常在当年考题中有所体现。
学习冲刺班：上线后认真学习冲刺班内容。
套题训练：严格按照考试时间进行套题训练，使用历年真题进行训练。
回归教材
最后通读教材：再次通读教材，进行综合评估，筛选出未熟练的知识点。
其他技巧
制定学习计划：根据个人学习能力和时间安排，合理规划学习阶段和时间分配。
多练习题：建立练习题库，进行大量题目练习，尤其是历年真题和模拟题。
总结重难点：对难以理解和记忆的知识点进行总结和归纳，建立笔记和思维导图。
参加模拟考试：多参加模拟考试和考前辅导班，模拟真实考试环境，锻炼应试能力和心理素质。
时间把控：做题和答题时注意控制时间，合理分配时间。
考前复习和调整心态：在考前的最后一段时间内进行系统复习和总结，保持良好的心态。
通过以上步骤和技巧，可以有效提高一级建造师考试的备考效率和应试能力，确保在冲刺阶段取得理想成绩。