面对消防工程师考试的压力，可以采取以下几种方法进行调节：
合理安排学习计划：
制定详细的学习计划，确保有足够的时间复习和休息，避免临近考试才紧张复习。合理分配学习任务，避免临时抱佛脚。
时间管理：
学会时间管理，合理安排时间，避免拖延，确保每天有固定的学习时间。可以使用时间管理工具，如日程表、待办事项清单等，帮助自己更有效地利用时间。
保持良好的作息：
保证充足的睡眠和适当的锻炼，有助于缓解压力。良好的作息习惯可以提高学习效率，保持身体健康。
调整心态：
正确对待考试，将其视为检验自己学习成果的一个环节，保持乐观积极的心态，相信自己能够应对考试。
情绪管理：
学会情绪管理，遇到压力时，可以尝试倾诉、冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己缓解紧张情绪。适当参加娱乐活动，放松身心。
寻求支持：
与同学、朋友互相鼓励，共同进步；向老师请教学习方法和技巧；告诉家人自己的考试压力，让他们给予关心和支持。
保持饮食作息的规律：
在备考过程中，保持正常的作息规律，适量进行运动，注意饮食营养，避免因压力过大而影响身体健康。
对自己实行激励制度：
完成一个周期的复习后，给自己一些奖励，或者和朋友一起庆祝，激励自己继续前进。
创造良好的学习环境：
尽量减少外界干扰，关掉娱乐软件，专心进行复习，提高学习效率。
积极暗示：
在学习过程中，多给自己一些积极暗示，树立信心，敢于面对困难，消除畏惧。
降低自我要求：
适当降低对自己的要求，避免因过高的期望而增加压力。循序渐进，夯实基础。
树立信心，不要自我否定：
在备考过程中，保持信心，相信自己能够克服困难，不要因为一时的挫折而否定自己。
付出行动，用成果证明自己：
将压力转化为动力，付出行动，取得成果，提升信心，证明自己的能力。
酌情调整备考计划：
根据实际情况调整备考计划，灵活应对工作变动，确保备考进度不受影响。
正确看待得失：
在备考过程中，保持平稳的心态，不以收获而自满，不因阻碍而自卑，淡化失败的影响。
通过以上方法，可以有效缓解消防工程师考试带来的压力，保持良好的心态和状态，最终取得考试的成功。