一级建造师在备考和实际工作中，可以通过以下策略来扭转乾坤：
稳定心态：
面对大量的知识和习题，保持平常心，不被初期难度吓倒，以积极的心态去备考。
限时学习：
给自己设定时间限制来完成学习任务，比如一小时内完成某份练习，逐步缩短时间，提高效率。
先思后行：
在学习过程中，先思考再行动，运用联想记忆法，理解题目后再下笔，避免盲目复习。
抓住重难点：
在考前集中精力复习重点和难点，利用考试大纲、讲义和历年真题，找准关键点，避免无用功。
查漏补缺：
重温知识点和错题，确保没有遗漏，对于已掌握的知识点也要再次复习，确保记忆牢固。
细心：
备考期间要细心，尤其是重点内容，确保试题看清题意，防止因粗心大意失分。
时间控制：
制定合理的学习计划，按时间进行学习，做题时控制时间，避免心猿意马。
关注政策动向：
了解最新的政策变化，如《建设工程消防设计审查验收技术服务管理办法》等，为职业转型做好准备。
参加专业培训：
选择相关培训课程，获取消防审验技术服务的资格证书，积累实战经验。
利用现代科技手段：
如AI技术，提高工作效率和创新能力，适应行业新变化。
通过上述策略，一级建造师可以在备考和实际工作中提高自己的竞争力，实现职业生涯的新飞跃。