备考一级建造师考试时，保持良好的心理健康至关重要。以下是一些建议，帮助考生应对心理压力，保持积极的心态：
制定合理的学习计划
制定一个明确的学习目标和计划，将复杂的学习任务分解成小目标，逐步完成。
注意时间的分配，避免拖延学习，以免出现临时抱佛脚的情况。
放松心情
通过运动、听音乐、读书等方式来放松心情，缓解考试压力，增强自信心。
保持一个平常的心态，避免在考前出现大起大落的情况。
积极自我暗示
在备考过程中，考生可能会因为记忆的知识点较多、时间紧迫而感到慌张。积极的自我暗示可以帮助考生增强学习动力，树立信心。
例如，可以告诉自己：“我的学得一向挺好的，考试一定能成功。”或“我是行的，尽管过去的学得不怎么样，但考试时一定会正常发挥，取得好成绩。”。
正确对待别人的期望与评价
大家过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在考试中患得患失，产生焦虑心理。因此，考试前应该排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价。
确定合理的目标
目标的设定要根据自己的学习时间和能力来设定，不要设定过高，这样可以避免因任务未完成而产生的焦虑情绪。
寻求帮助
如果在备考过程中出现心理问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，及时解决问题，保持良好的心态和状态。
保持心理和生理健康
备考过程中需要保持心理和生理的健康。保持良好的心态能够调节备考心理的过程，避免产生疲劳和压力，有助于稳定情绪。保持良好的生理状态，包括适量的运动和合理的休息时间，有利于身体的健康和生物节律的调整。
避免过度比较
如果喜欢跟别人比进度，容易因为别人的进度心里产生焦虑，这绝对不是一件好事。应该专注于自己的学习进度和效果，避免不必要的比较。
通过以上方法，考生可以更好地应对一级建造师考试的备考压力，保持良好的心理健康，从而提高备考效率和考试表现。