45岁的一级建造师在考虑转行时，可以综合考虑以下建议：
选择合适的转行方向
相关或擅长领域：可以选择与原职业相关的领域，如建筑设计、施工管理、工程监理等，或者选择自己擅长的领域，如IT、金融、咨询等。
新兴行业：可以关注新兴行业，如绿色建筑、智能建筑、全过程工程咨询等，这些领域对一级建造师的需求较大，且发展前景较好。
了解目标行业
行业现状和前景：通过查阅相关资料、参加行业会议、咨询行业内人士等方式，了解目标行业的现状、发展前景以及所需技能、认证等。
具体岗位需求：了解目标行业中的具体岗位需求，包括岗位职责、技能要求、薪资水平等，以便更好地制定转行计划。
充实自身
学习和考试：针对目标行业的认证、资格证书进行系统的学习和考试，可以选择参加培训机构或自学。在选择培训机构时，需要注意机构的注册、教师资质等方面。
技能提升：通过学习和实践，不断提高自己的技能水平，以适应新行业的需求。
职业规划
逐步过渡：在目标行业中开始打工或实习，逐步了解具体的工作内容和工作流程，通过学习和经验积累，逐步提高技能水平，向更高层次的职位发展。
持续学习：保持好奇心和学习热情，不断更新知识和技能，以适应行业的变化和发展。
其他考虑因素
年龄因素：虽然45岁转行有一定的挑战，但并不意味着不可能。许多行业对经验丰富的专业人士仍然有很高的需求，关键是要找到合适的切入点。
证书和资质：一级建造师证书在建筑行业具有很高的含金量，可以考虑在转行过程中利用该证书作为自己的竞争优势。
综上所述，45岁的一级建造师在转行时，应选择合适的转行方向，了解目标行业，充实自身技能，制定合理的职业规划，并保持持续学习的态度。通过这些步骤，可以更好地实现职业转型和发展。