二级建造师的午餐应该注重营养均衡和能量补充，以下是一些建议：
高蛋白质食物：
可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还能提供多种矿物质，有助于身体修复和生长。
复合碳水化合物：
选择糙米、全麦面包或杂粮粥等，这些食物富含膳食纤维，能够提供持久的能量，并有助于稳定血糖水平。
丰富维生素与矿物质：
多吃蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西蓝花等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进健康。
健康脂肪：
适量摄入坚果如核桃、杏仁或橄榄油，这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。
适量主食：
主食可以选择米饭、面条或全麦面包等，提供快速的能量，帮助身体在下午保持活力。
避免饮食单一：
尽量做到饮食多样化，避免暴饮暴食，确保摄入各种营养素。
综合以上建议，一个健康的二级建造师午餐可以包括：
100-150克瘦肉或鱼肉
1-2个鸡蛋
150-200克糙米或全麦面包
200-250克蔬菜（如青菜、菠菜、胡萝卜等）
适量坚果或橄榄油
这样的搭配能够确保午餐营养均衡，提供足够的能量，有助于下午的工作效率。