考一级建造师需要高度的自律，以下是一些建议帮助你保持自律：
制定行动计划
制定以年或月为单位的阶段性计划，同时也将日常工作学习任务清单化。
在执行过程中，对计划进行归纳总结，并进一步细化落实。
保持良好的作息时间
设置一个固定的就寝时间，保证8小时睡眠，以充足的睡眠来保持大脑清醒。
应对诱惑
在实施计划的过程中，可能会遇到各种诱惑与干扰，提前想好应对方法，比如在减肥时有人给你可乐，你可以回答“有没有水”。
加入自律人群
和自律的人在一起学习，会受到群体氛围的鼓励，形成一种无形的监督力量。
将提醒你自律的东西可视化
在必要的地方设置提示信息，例如在洗漱间的镜子上贴一张警示语，或在手机屏幕上设置提醒，让自己时刻保持自律的信念。
反驳消极思维
当计划实施遇到困难时，及时反驳消极思维，告诉自己要积极寻求改进方法，而不是怀疑自我、自怨自艾。
远离舒适环境
去图书馆、公共自习室等有学习氛围的地方学习，避免在家自学，因为环境过于舒适容易分心。
及时奖励自己
给自己设置一些阶段性里程碑，并给自己奖励，比如看一部电影、买一双鞋子或者放半天假，让自己获得愉悦感。
状态不好时及时止损
处于低谷时可以给自己放个假，但一定要设置一个止损时间，最长不要超过一天。
合理安排时间
注意保持良好的作息时间和饮食，合理安排时间，适当休息，避免长时间疲劳。
克服拖延症
克制惰性，坚持学习，不要三天打鱼两天晒网。
找到学习效率最高的时间和地点
确保大块的连续学习时间，不懂就问，不要眼高手低，多做练习题。
通过以上这些方法，你可以更好地保持自律，从而更有效地备考一级建造师考试。记住，成功需要付出努力和时间，相信自己的能力，坚持不懈，你一定会取得好的成绩。