监理工程师高工需要 至少6年的工作经验。具体要求如下：
学历要求
大专学历：需要6年工作经验。
本科学历：需要4年工作经验。
硕士学历：需要2年工作经验。
博士学历：不需要满足工作年限要求。
职称要求
对于一级总监理工程师，需要担任二级总监理工程师满3年，并且取得高级工程师及以上职称。
对于二级专业监理工程师和一级专业监理工程师，需要具备相应的工作年限要求，具体要求见。
其他要求
报考人员必须同时具备专业、学历和工作年限条件，且必须为从事工程施工、监理、设计等业务工作的年限。
综上所述，若要成为监理工程师高工，至少需要6年相关工作经验，并且需要具备相应的学历和职称要求。