要专注备考一级建造师，可以采取以下策略：
培养有规律的生活节奏
注意休息，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以确保精力充沛。
增强体育锻炼
身体健康是集中注意力的基础，适当的体育运动有助于提高注意力。
应用报酬效果集中注意力
给自己设定奖赏，作为学习的动力，遇到困难时可以用假想的敌人和处罚来激励自己。
应用期限效果集中注意力
设定具体的期限来完成任务，可以提高专注力并防止中途松懈。
熟悉自己的黄金时刻
找出自己精力最充沛、注意力最集中的时刻，将重要且难以专注的事情安排在这个时间段进行。
学习前确立学习目标
设定长期目标和短期目标，短期目标可以帮助保持专注。
执行阶段互动+限时+远离诱惑
互动：与学习内容保持密切互动，如听课、读书时做笔记、读出声等。
限时：给学习任务设定具体的时间期限，以紧迫感保持专注。
远离诱惑：在学习时排除外界干扰，如手机、朋友等。
运用积极目标的力量
设定目标，比如在高度注意力集中的情况下记忆一定量的内容，从而提高注意力。
排除外界的干扰
在学习过程中尽量减少外界干扰，比如在安静的环境中学习，使用助学习工具。
给自己积极的心理暗示
相信自己能够提高注意力和专心能力，保持自信心。
制定合理的学习计划
根据自己的实际情况制定学习计划，确定每天的任务量和进度。
优化学习环境
选择安静、光线好的地方学习，使用有助于学习的工具。
培养良好的学习习惯
早起学习，每天坚持，避免分心。
合理安排学习内容和时间
根据个人精力状况合理安排学习内容和复习时间，精力充沛时进行需要高度集中的任务，精力不足时进行做题练习。
高效学习策略
精简资料，专注核心知识点；使用笔记和思维导图帮助记忆；建立错题集并定期总结。
调整心态，保持健康
保持积极乐观的心态，合理作息，保证充足的睡眠。
通过以上策略，可以有效提高备考一级建造师时的专注度，从而提升学习效率和考试表现。