面对二级建造师考试带来的心累，可以采取以下策略来缓解压力和调整心态：
明确压力来源
工作压力：合理安排工作计划，设定合理目标，避免过度劳累，学会时间管理，提高工作效率，适当休息和放松，寻求同事或上级的支持和帮助。
人际关系困扰：增进沟通技巧，清晰表达自己的需求和感受，倾听他人观点，尊重不同意见，建立良好的工作团队关系，互相支持和鼓励，必要时寻求专业心理咨询帮助。
个人健康问题：保持良好生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，关注心理健康，适时进行自我调适，如冥想、深呼吸练习，必要时寻求专业心理医生的帮助。
调整心态和目标
明确考试目的和意义，了解其对个人职业生涯的重要性，制定合理的学习计划，保持持续而稳定的学习进度。
设定明确的目标，设立短期和长期目标，确保目标具体、可衡量、可实现、相关性强且有时间限制（SMART原则）。
保持积极的学习态度，遇到困难时寻求帮助，相信自己有能力克服。
管理压力
通过运动、听音乐、看电影等方式来放松心情，缓解紧张情绪。
适当减少每天学习的科目，降低学习强度，交替学习不同科目，避免单一内容带来的精神压力。
采用时间分割法，如“番茄工作法”，确保大脑得到充分恢复。
建立支持系统
与家人和朋友分享备考经历，寻求他们的理解和支持，加入备考交流群组，与其他考生互相鼓励，分享学习经验和心得。
保持健康的生活方式
保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜复习，合理膳食，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
适度运动，如散步、瑜伽或伸展操，有助于血液循环，缓解身体紧张，提高注意力。
学会放松
适时进行冥想、深呼吸练习或喜欢的娱乐活动，降低压力水平，帮助身心恢复平衡。
实践模拟
定期参与模拟考试，提高应试能力，通过仿真环境检验自己的知识掌握程度，并据此调整复习节奏。
长期视角与自我激励
保持长期视角，正视考试，将其视为检验自己学习成果的机会，而非决定命运的关键。
通过设定小目标和庆祝达成它们等方式来提高自信心。
通过上述方法，可以有效缓解二级建造师考试带来的心累，调整心态，提高备考效率。