一级建造师考试没有考好，可以尝试以下方法来安慰和鼓励自己或他人：
保持积极心态
不要气馁，一建考试难度较大，通不过并不代表没有能力，只要继续学习、提高技能，下次考试一定会更好。
向自己喊话，告诉自己一定会通过这个考试，用积极的心态来面对考试，相信自己能够成功。
分析失败原因
回顾本次考试，总结失败原因，找出不足之处，并在准备下一次考试时加以弥补，为下次考试打好基础。
分析错题，总结经验，再接再厉，下次一定能考得更好。
寻求帮助
可以寻求身边有经验的老师、同学等人的帮助，获取更全面有效的学习方法和技巧。
如果需要，可以组成学习小组，一起学习，互相帮助，共同进步。
放松心情
无论考试结果如何，都不要过分焦虑和压抑，要放松心情，调整状态，在下一次考试中取得更好的成绩。
建议出去玩玩，放开那个心结，心情好点的时候再复习。
鼓励自己
失败是成功之母，这次考试是积累经验的宝贵机会，找出不足，再加把劲，下次一定能通过。
告诉朋友，虽然这次没有考好，但已经知道了为什么没有考好，下次不会再出现这样的问题，下次一定会有一个好成绩。
展望未来
一次考试不能决定什么，以后还有很多次考试。吸取教训，继续努力，让自己变得更强。
抓住人生中的大考，不要被一次的失利打败，相信未来有更多机会证明自己。
通过以上方法，可以更好地面对一级建造师考试的失败，调整心态，继续努力，争取下次取得更好的成绩。