面对一级建造师考试崩溃的情况，可以采取以下措施来应对和恢复：
调整心态
接受现实：首先，要接受考试失败是正常现象，毕竟没有人能够随随便便成功。
积极暗示：给自己一些积极的心理暗示，相信自己能够克服困难，下次会有更好的表现。
降低预期：适当降低对考试成绩的期望，减轻心理压力。
分析原因
找出问题：认真分析自己考试失败的原因，是因为时间分配不当、学习方法不对，还是其他因素。
总结经验：从失败中吸取教训，为下次考试做好准备。
回归基础
巩固知识：重新复习教材和讲义，巩固基础知识，查漏补缺。
熟悉题型：多做练习题和模拟题，熟悉考试题型和答题技巧。
合理安排时间
制定计划：制定合理的学习计划，确保每天有足够的时间用于复习。
坚持执行：按照计划执行，不轻易放弃。
寻求帮助
交流经验：多与同行交流，分享学习经验和考试技巧。
寻求辅导：如果条件允许，可以参加一些补习班，接受专业老师的辅导。
保持健康
适当休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。
健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
锻炼身体：适当的锻炼有助于缓解压力，提高身体素质。
保持乐观
看到希望：人生很长，一次考试失败并不代表什么，未来还有很多机会。
享受过程：在备考过程中，享受学习的过程，不要过于焦虑结果。
通过以上措施，可以逐步恢复信心，为下一次考试做好准备。记住，失败并不可怕，可怕的是失去信心和斗志。只要坚持不懈，最终一定能够取得理想的成绩。