一级建造师的学习作息时间可以根据个人的实际情况和备考阶段进行调整。以下是一些常见的学习时间安排建议：
工作日学习安排
朝九晚六工作制：每天工作9小时，通勤3小时，睡眠7小时，工作日每天能安排出3~5个小时的时间来学习一级建造师。
午休时间：利用午休时间进行学习，每天保持1~2小时的学习时间。
晚上学习：晚上可以安排2~3小时的学习时间，尤其是在晚上精神较为振奋的时候。
周末学习安排
全天学习：周末尽量全天学习，每天保持6小时以上的学习强度，这样可以有效巩固一周所学知识。
分科目学习：可以在周末安排特定科目进行深入学习，例如上午复习公共课（管理和法规），下午和晚上复习实务科目。
节假日学习安排
充分利用：国家法定节假日是备考的好时机，可以利用这些时间进行系统的复习和巩固。
全职备考学习安排
时间充足：全职备考的考生每天可以有10小时以上的学习时间，建议每天学习6天，留1天时间复习巩固。
详细计划：制定详细的学习计划，每天完成一项学习任务后划掉，保持学习的连续性和动力。
建议
保证睡眠：每天保证7~8小时的睡眠时间，以保持良好的学习状态和精神面貌。
合理安排休息：学习过程中适时休息，避免过度疲劳，可以通过短暂的休息或运动来调整状态。
坚持执行：制定好的学习计划要严格执行，避免拖延和中断，确保备考效果。
这些时间安排建议可以根据个人的学习习惯和实际情况进行调整，以达到最佳的学习效果。