备考一级消防工程师考试时，心态的调整至关重要。以下是一些有助于调整心态的建议：
保持乐观
考试前深呼吸，保持乐观，制定合理复习计划，适当放松，避免临时抱佛脚，信心最重要。
明确目标
理想的奋斗目标不仅是报考消防的考生所向往的未来前景，同样也是促使考生前进的源源动力。当考生遇到困难导致心态受到波动时，可以回想一下自己选择报考消防的理由，从而进行自我说服，调整状态继续完成备考学习。
合理安排休息
在心情烦躁或学不进去的情况下，考生可以暂时放下学习，听听自己喜欢的音乐休息片刻。但注意休息只是短暂的，不要让休息变成松懈的借口。
积极自我暗示
对自己进行积极的自我心理暗示，例如“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”，以强化意志，战胜紧张。
牧羊法
考生在面对试卷时，可以让思路像牧羊一样在大草原上畅游，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。
化简法
先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题，这样可以有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
精神致胜法
利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性，例如多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”。
抑制法
当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止。
睡眠法
有些考生一接到试卷，由于昨夜不足或怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。
提高动力
考生应当想想自己选择报考一级消防工程师的初衷，例如为了获得资格证书，高薪的工作岗位等，将这种希望化作自己前进的动力。
解除干扰
考生在进行备考工作时，应当保持专注全心投入，避免外界干扰，从而提高备考效率。
相信自己
考生在备考复习的过程中要相信自己，坚信自己可以考过，在复习时才能保持积极的心态和无畏的勇气。
整理情绪
考生在备考过程中，应当及时整理自己的情绪，避免过于紧张影响正常发挥。
通过以上方法，考生可以有效地调整心态，以最佳状态迎接一级消防工程师考试。