作为一名没有经验的监理工程师，可以通过以下途径来提高自己的能力和经验：
学习相关知识
阅读相关的书籍、资料，参加培训班或者在线课程，提高自己的专业知识水平。
跟随经验丰富的监理工程师
向有经验的监理工程师请教，跟随他们的工作，学习他们的经验和技巧。
多参与项目
主动参与项目，亲身体验监理工作，积累实践经验。
寻求帮助
向有经验的监理工程师请教，借鉴他们的经验和做法，学习他们的工作方法和技巧。
研究文献
阅读相关的监理工程师手册、规范和标准等文献，了解监理工程师的职责和要求，掌握相关的知识和技能。
实践锻炼
通过实践工作，不断积累经验，发现问题并及时解决，逐步提高自己的工作能力和水平。
参加监理工程师考试
根据不同地区的规定，参加相应的监理工程师考试，考试内容包括相关法律法规、工程管理、技术要求等方面的知识。
实习或志愿服务
如果没有相关工作经验，可以通过实习或志愿服务的方式，积累相关经验。
持续学习
作为一名监理工程师，需要不断学习和更新自己的知识和技能，参加相关的培训和学习课程，提高自己的专业水平。
勇于尝试
在实际工作中，要勇于尝试，不断学习和提高自己的能力，逐步成长为一名优秀的监理工程师。
通过以上途径，即使没有经验的监理工程师也可以逐步提高自己的能力和经验，最终成为一名合格的监理工程师。