面对安全工程师考试感到紧张是很正常的情绪，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
增强自信心
要相信自己能够取得好成绩，保持积极的心态。
放松情绪
进行深呼吸训练，有助于缓解紧张情绪。
通过联想放松法，回想自己曾经的成功经历，想象美好的事物和情景。
参加一些轻松的活动，如瑜伽、打球、看电影等，以缓解紧张情绪。
制定计划
合理安排时间，制定详细的计划，列出每天需要完成的任务及优先级，避免任务过多导致的紧张感。
积极暗示
利用自我暗示语，如“今天精神很好”、“考出好成绩是有把握的”，来增强自信心和减轻紧张感。
正确认识考试
认识到考试焦虑是一种正常现象，适当的焦虑水平有助于激发学习动机和提高学习效率。
正确评价自己，制定切实可行的目标，不要过分看重考试结果。
合理宣泄
将紧张和焦虑的情绪宣泄给亲人或朋友，或者通过大哭大笑来缓解压力。
适量运动
通过运动调整大脑神经递质的分泌，有效放松神经，消除大脑疲劳和焦虑情绪。
充足睡眠
保证良好的睡眠，有助于保持精神和体力的充沛，以应对考试。
转移注意力
在感到紧张时，可以通过听音乐、与朋友聊天、进行深呼吸等方式转移注意力。
自我质辩
对自己的担忧进行自我质辩，消除不必要的担心，增强自信。
通过以上方法，可以有效缓解考前的紧张情绪，帮助自己在考试中发挥出最佳水平。