一级建造师考试前的心理状态对考生的表现有着重要影响。以下是一些关于如何调整心态的建议：
建立自信
通过积极的自我暗示，如“我学的一直都很好，考试一定会成功”等，来增强自信心。
正确对待他人的期望和评价，避免过分在意别人的看法，以免增加不必要的焦虑。
设定合理的目标
根据自己的实际情况设定学习目标，避免过高或过低的目标导致不必要的压力。
将大目标分解成小目标，逐步完成，这样可以增加实现目标的可能性，从而减轻焦虑感。
保持积极心态
保持乐观，相信自己能够通过考试，将困难视为学习和成长的机会。
通过运动、听音乐、读书等方式来放松心情，缓解考试压力。
应对焦虑和压力
学会识别和接受焦虑和压力，采用深呼吸、冥想、放松技巧等方式缓解这些情绪。
保持积极的生活态度和情绪调节能力，避免过度紧张影响发挥。
建立支持系统
与家人、朋友或学习伙伴分享备考经历和压力，寻求他们的支持和鼓励。
共同制定学习计划，交流学习心得，互相激励和帮助。
保持专注和集中注意力
在学习过程中，尽量减少分心和干扰，采用适合自己的学习方法，如番茄工作法等。
不过度追求完美，接受自己的不足和错误，学会从错误中学习和成长。
保持合理的期望
对考试结果保持合理的期望，避免过高的期望带来的压力。
相信自己已经做好了充分的准备，以最好的状态迎接考试。
正确熟悉自我
对自己的学习力量和状况有一个正确的熟悉，为自己定下一个较为现实的目标。
充分熟悉到自己在哪些方面还做得不够，鼓起士气、树立信念、战胜自我。
通过以上这些方法，考生可以更好地调整自己的心态，以积极、自信的状态迎接一级建造师考试，从而提高考试表现。