从19年开始，造价员的工作状态进入了苦逼模式，主要表现为 长期的异地驻场，每天工作时间超过12小时。尽管通过换公司改善了部分情况，如不再异地驻场，薪资也有所下降，但加班问题依然严重，每天工作时间至少10小时，周末休假几乎不存在。
这种工作状态对个人的身心健康都有很大的影响，建议采取以下措施来改善：
沟通与协商：
与上级和同事沟通工作量和加班问题，争取更合理的工作安排。
时间管理：
合理安排工作和休息时间，提高工作效率，减少不必要的加班。
职业发展：
考虑是否需要调整职业规划，选择更符合自己期望的工作环境和岗位。
健康保障：
注重身体健康，保持良好的作息和饮食习惯，适当进行锻炼和休息。
希望这些建议能对你有所帮助，改善工作状态，减少加班带来的压力。