作为一名没有经验的监理工程师，可以通过以下途径来提高自己的能力和经验：
学习相关知识
阅读相关的书籍、资料，参加培训班或者在线课程，提高自己的专业知识水平。
跟随经验丰富的监理工程师
向有经验的监理工程师请教，跟随他们的工作，学习他们的经验和技巧。
多参与项目
主动参与项目，亲身体验监理工作，积累实践经验。
寻求帮助
通过实习、志愿者等方式积累一定的经验，并且在学习和自我提升方面有所努力，以获得较好的工作机会和待遇。
研究文献
阅读相关的监理工程师手册、规范和标准等文献，了解监理工程师的职责和要求，掌握相关的知识和技能。
实践锻炼
通过实践工作，不断积累经验，发现问题并及时解决，逐步提高自己的工作能力和水平。
从基本岗位干起
先从监理员做起，多看图纸和规范，然后跟着专业监理工程师后面学习，熟悉整个行业流程。
表现出工作热情和进取心
即使没有工作经验，也可以通过表现出强烈的工作热情和进取心，以及认真负责的态度，获得监理公司的认可。
通过以上途径，即使没有经验的监理工程师也可以逐步提升自己的能力和经验，从而在职场上取得更好的发展。