提高一级建造师听课效率的方法如下：
规划学习时间
将复习任务分成若干个部分，限定每个部分的时间，避免长时间连续学习产生厌烦情绪。
每晚安排1-2个小时学习，再换一本书进行学习，以兼顾不同教材。
增强记忆与快速阅读
适当做笔记，将老师归纳的重点内容在教材上勾画，方便以后看书时抓住重点。
高效的快速阅读有助于抓住文章脉络和重点，节约学习复习时间。
选择好题
做题时选择“好题”，避免不分青红皂白地做题，这样会事倍功半。
劳逸结合
适当的休息和娱乐有助于提高学习效率，保持清醒敏捷的头脑。
课前预习
课前进行预习，了解老师将要讲解的内容，清晰一个思路，有助于跟着老师的进度走，提高听课的针对性。
紧跟授课教师的思路
尽量发挥自己的主观能动性，紧跟授课教师的思路，不错过重点内容。
将知识转化成自己的语言
通过将知识转换成自己的语言，帮助理解和记忆，例如将法规中的原则“加强安全生产监督管理，防止和减少生产安全事故，保障人民群众生命和财产安全，促进经济发展”转换成“别出事或少出事”。
听轮廓
在学习之初，听教师讲解课程的整体框架，包括各部分在整本书中的地位和价值，难度及关注程度，从而从整体上把握精华。
听命题趋势
注意授课教师关于考试形势的分析，了解命题的总体趋向，决定复习方向。
输出
在听课过程中，尝试复述、表达课程内容，像老师一样教学，提供迅速的反馈，及时纠正错误、巩固知识。
通过以上方法，可以有效提高一级建造师的听课效率，帮助更好地理解和掌握知识，为考试打下坚实基础。