监理工程师考试前紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
增强自信心
相信自己经过长时间系统的学习和积累，已经具备了应试的实力和能力。
暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”。
放松情绪
进行呼吸松弛训练：找一个安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。
进行联想放松法：紧张时，想想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的事物和情景。
积极暗示法
利用自我暗示语的强化作用，简短、具体和肯定地对自己说，如“我能行”。
合理规划
制定合理的学习计划，并遵守计划来渐进式地完成备考任务。
多做练习题，并及时将错误纠正过来，以提高应试技巧和自信心。
增加体育锻炼
适量的体育锻炼不仅可以缓解紧张情况，而且可以在疲劳的情况下提供精力。
保持良好作息
确保充足的睡眠，饮食均衡，补充足够的营养以支持高强度的学习。
适时放松
通过听音乐、散步、冥想等方式来舒缓紧绷的神经，释放压力。
与家人或朋友谈论心情，获得支持和鼓励。
模拟考试
利用历年真题进行模拟演练，熟悉考试题型和答题节奏。
避免过度复习
考前不要过度复习，以免增加紧张情绪。
通过以上方法，可以帮助你缓解考试前的紧张情绪，保持良好的心态，从而发挥出最佳水平。祝你考试顺利!