一级建造师考试压力较大，以下是一些解压方法：
深呼吸：
当感到紧张焦虑时，进行深呼吸。缓慢地吸气，然后慢慢地吐气，重复多次。也可以到窗前呼吸新鲜空气，转转头，伸伸懒腰。
热身复习：
在开始复习前，先进行几分钟的热身活动，如擦擦桌子、整理文具，以提醒自己开始学习，并帮助心安定下来。
避免过度疲劳：
保持规律的生活作息，避免熬夜，确保每天有6-7小时的睡眠。适当进行运动，如散步、跑步等，以缓解紧张情绪。
冥想减压：
选择安静的地方，集中注意力冥想20分钟，有助于放松心情。
音乐减压：
听一些轻松的音乐，让音乐节奏带动情绪放松。
饮食减压：
保持科学合理的饮食，多吃富含维生素C的食物，避免难以消化的食物，以减轻心理压力。
劳逸结合：
合理安排学习、休息和娱乐时间，避免长时间连续学习，可以有效转移注意力，减轻压力。
有意识的转移注意力：
通过与朋友、伴侣交流或出游等方式宣泄压抑的情绪，调整心态。
家庭支持：
家庭的支持和鼓励对缓解压力非常重要，营造一个良好的生活与学习氛围。
睡眠充足：
保证每天有足够的睡眠，优质的睡眠有助于恢复体力和精力，减轻焦虑。
改变态度：
以积极的心态面对考试，不要过分纠结结果，享受备考过程。
活在当下：
把握现在，认真做好每一件事，不要让过去和未来影响当前的心情。
休息与调整：
考后给自己一段时间的休息，放松身心，补充能量。可以选择旅游、看电影、聚会等方式。
规划未来：
在休息之余，思考自己的未来规划，保持学习的热情，拓展业务领域。
建立人际关系：
利用一级建造师证书的机会，拓展人际关系，结交志同道合的朋友，共同进步。
自我暗示：
通过自我暗示，保持冷静，集中注意力，避免过度紧张。
目标合理：
制定合理的学习计划，调整目标，避免不切实际的期望。
关注过程：
专注于学习过程，淡化对结果的纠结，相信努力会有回报。
养好身体：
保持健康的生活习惯，避免过度劳累，确保充足的休息和睡眠。
通过以上方法，可以有效缓解一级建造师考试带来的压力，保持良好的心态和身体状态。