新手跳绳多久比较合适

问题描述

精选答案

通过跳绳减肥,最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考,这样提高更快！不过有些人体质不行 一开始跳绳最多也就10来分钟！

其他回答

五角星教育

刚开始跳绳，一般并没有跳绳时间的具体限制，需要结合自身情况选择合适的跳绳时间。 跳绳属于有氧运动，如果年龄比较大或身体体质比较差，刚开始跳绳时，跳绳的时间最好短一点，坚持跳绳一段时间后，可以慢慢增加跳绳的时间。

如果年龄比较小或身体体质比较好，刚开始跳绳时，跳绳的时间可以长一些。

其他回答

说教育

新手跳绳，跳多久比较合适，小朋友6岁以下10分钟，10至16岁40分钟，成年人60分钟，老年人3分钟就可以了！