提升考研听力能力需要综合多种策略和方法，以下是一些建议：
每日坚持听力训练
选择历年考研英语真题听力部分进行训练，熟悉考试题型和难度。
听英语新闻、电影、电视剧等，熟悉英语语速、语调和发音特点。
培养良好的听力习惯
提高专注力，避免分心。
注意听力材料中的关键词和短语，学会预测和推断，提高听力速度。
加强词汇和语法学习
扩大词汇量，熟练掌握常用语法知识，为听力理解奠定基础。
掌握基本的语法知识，有助于在听力过程中更好地理解句子结构，捕捉关键信息。
语音知识
熟悉英语发音规则，掌握音标、音节、重音等知识，有助于提高听力理解能力。
听力材料训练
多听英语广播、电影、电视剧等，熟悉英语语速、语调和发音特点。
可以选择历年考研英语听力真题进行训练，了解考试题型和难度。
快速阅读技巧
在听力过程中，学会快速阅读题目，预测听力内容，提高答题效率。
关键信息捕捉
在听力过程中，学会捕捉关键信息，如时间、地点、人物、事件等，可以通过听前预测、听中抓取、听后复述等方法提高关键信息捕捉能力。
考试技巧
先易后难，遇到不会的问题，先跳过，待听完其他题目后再回来思考。
其他辅助措施
保持耳朵清洁和放松，避免有耳屎或者水泡等影响听力的问题。
在备考期间，练习听力的主要侧重点是听，注重听得内容而不是以答题为目的的听。
通过以上方法的综合应用，可以有效提升考研听力能力。建议考生制定详细的学习计划，每天安排固定的时间进行听力训练，并在实践中不断总结和改进自己的方法。