为了避免考研时上厕所，你可以考虑以下建议：
调整饮水量
考前减少饮水量，尤其是考试前的一段时间内，以减少需要上厕所的频率。
提前上厕所
考试前一天晚上和考试当天早上尽量少喝水，并提前上厕所，以清空膀胱。
使用成人纸尿裤
如果担心无法长时间憋尿，可以考虑使用成人纸尿裤。这可以作为一个备选方案，以防万一。
心理准备
心理上做好准备，减少对上厕所的担忧和焦虑。
熟悉考场环境
在熟悉考场时，注意观察厕所的位置，以便在需要时快速找到。
考试策略
在考试过程中，如果真的需要上厕所，可以举手向监考老师报告，并请求陪同去厕所。
模拟训练
在模拟考试时，可以尝试按照实际考试时间限制，练习不喝水或减少饮水量，以适应考试时的限制。
请记住，这些建议旨在帮助你减少考试中的不便，但最重要的是确保你的健康和舒适。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。