考研期间感到焦虑的女性可以采取以下措施来缓解压力和焦虑情绪：
心理暗示法
在考研期间，当感到压力大、心情焦虑时，可以通过积极的心理暗示来树立自信，从而有效缓解焦虑和抑郁等症状。
深呼吸法
深呼吸是一种简单又有效的缓解焦虑的方法，可以通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯，适当进行一些有氧运动，有助于身心健康。
时间管理
制定合理的学习计划，确保每天有足够的睡眠，并且每天如此，从不间断。同时，学会给繁杂的思绪叫停，迅速转移注意力。
加入研友群或寻求帮助
加入考研群组或在知乎上找学长学姐请教问题，可以获得更多的支持和鼓励，减轻孤独感和焦虑感。
放松和娱乐
适当地给自己一些放松时间，去打球、看电影或者做一些热爱的事情，能够帮助你放松紧绷的神经，恢复学习的动力。
专注于自己的目标
制定切实可行的计划，然后一步一步去实现。专注于自己的复习进度，避免在考研群中与他人进行无谓的比较。
运动
保持运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡肽，从而让心情更振奋、愉快，自信心更强。
积极的心态
保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。遇到困难时，换个角度看待问题，把挑战视为成长的机会。
寻求专业帮助
如果上述方法无法有效缓解焦虑和失眠症状，或者症状严重影响日常生活和学习，建议及时寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的帮助。
通过这些方法，可以有效地缓解考研期间的焦虑情绪，帮助你更好地应对考试压力，保持身心健康。