成人本科考研的流程和准备步骤如下：
选择目标学校和专业
根据自己的知识结构、兴趣和职业规划，选择合适的专业和学校。
确认报考资格
确认自己是否符合目标院校的报考资格，如学历、专业背景等要求。
收集信息和准备资料
收集目标院校和专业的相关信息，如招生简章、参考书目等。
准备必要的复习资料，如考研英语词汇、历年考研真题等。
制定复习计划
根据考试科目和结构，制定合理的复习计划，确保全面覆盖各个科目。
网上报名
在规定时间内登录“中国研究生招生信息网”填写报名信息。
现场确认
完成网上报名后，根据要求进行现场信息确认。
参加初试
按照准考证要求参加研究生考试初试。
查询成绩
初试结束后，及时查询考试成绩。
准备复试或调剂
根据初试成绩，准备复试或积极联系调剂。
参加复试
通过初试的考生，参加目标院校的复试。
等待录取
复试通过后，等待录取通知，准备入学。
在整个过程中，考生应保持积极的心态，合理规划时间，注重复习的系统性和效率，并参加模拟考试来提高应试能力。同时，考生应关注目标院校的官方网站，及时获取最新的招生信息和考试动态。