锻炼考研英语一阅读的方法如下：
建立扎实的词汇基础
系统地扩充词汇库，包括高频考点词汇和学术类词汇。
每天坚持背诵单词，并尝试在阅读实践中运用新学的词汇，以加深记忆。
精读与泛读相结合
选择一些难度适中的文章进行精读，分析每一段的中心思想，梳理文章的逻辑结构。
进行泛读练习，快速浏览文章，抓住关键信息。
练习真题，熟悉题型
反复练习历年真题，熟悉考试的题型和出题规律。
每次练习后，认真分析错题，总结错误原因，提升应试技巧。
培养良好的阅读习惯
保持每天阅读英文材料的习惯，可以是新闻、杂志或学术论文。
注意积累阅读中遇到的好词好句，这对写作也有帮助。
勤思考，多动脑
第一遍做题时，模拟考场气氛，高质量且快速完成阅读练习题。
核对答案后，再次阅读文章，分析文章布局安排和作者的写作意图。
分析长难句
学习句子结构，掌握长难句的主干部分。
练习自己写长难句，克服阅读中的长难句障碍。
文章归类阅读
将阅读文章按主体分类，然后按类别复习，系统掌握每一类文章的常用词汇和结构特点。
强化语法知识
重温各类从句、非谓语动词等语法难点，通过大量练习加深理解。
阅读技巧
快速浏览标题与段落首尾，把握文章框架和主旨。
精准定位关键信息，提高查找效率。
养成良好的阅读习惯
避免逐字阅读，学会抓取文章重点。
在阅读前先将选项浏览一遍，提高阅读效率。
通过以上方法，可以有效锻炼考研英语一阅读能力，提高解题技巧和阅读速度。