要戒掉考研期间使用手机的习惯，你可以尝试以下几种方法：
物理隔绝
将手机放在够不到的地方，减少诱惑。
提前设置
开始学习前打开飞行模式，或直接关机。
使用手机的禅定模式，将手机变成“砖头”。
手机调灰
将手机屏幕色彩调成灰色，减少应用对注意力的吸引。
心理暗示
换上考研专属的锁屏壁纸，提醒自己专注于学习。
自我控制
在开始学习前，强行停止使用手机的行为。
用大脑提醒自己，你有选择权，并思考是否应该继续使用手机。
在使用手机过程中，不断追问自己“我在干嘛？”和“我到底在做什么？”。
替代行为
找到其他活动来替代手机使用，如阅读纸质书籍、做笔记等。
建立奖励机制
完成一定量的学习任务后，给自己一个小奖励，如看一集喜欢的电视剧。
设定目标和时间限制
为自己设定明确的学习目标和时间限制，提高学习效率。
记住，改变习惯需要时间和坚持，不要对自己太苛刻。希望这些建议能帮助你成功戒掉手机，专注于考研学习