考研后估分自命题可以按照以下步骤进行：
保持冷静与客观
估分过程中，考生需保持冷静的心态，避免由于过于乐观或悲观而影响估分的准确性。要客观对待自己的答题情况，不盲目自信也不过分自卑。
多角度评估
结合历年真题的难度、自己的复习情况、考场的发挥等多个角度进行评估，以确保估分的准确性。这将有助于更全面地反映考生的实际水平。
详细回忆答题内容
将自己在考场上的答题内容进行详细回忆，尤其是主观题部分，如政治的论述题、英语的大小作文、专业课的简答题和论述题等，梳理出答题要点和大致的答题思路。这是估分的基础。
对照参考答案
查看往年真题和参考答案，对照自己的答题情况，估计每道题的得分。对于有争议的题目，可以多参考几家的答案，综合分析。
预留分数波动空间
由于阅卷过程中可能存在的误差，考生在估分时应预留一定的分数波动空间。这样，在最终成绩公布时，可以有一定的心理准备和调整余地。
多次估测并取平均值
由于估分是一种主观判断，存在一定的误差，因此考生可以进行多次估测，然后将这些估测结果进行平均，得到一个相对准确的分数。通过多次估测和取平均值的方式，可以一定程度上减小误差，提高估分的准确度。
尽早准备复试
如果估分较好，可以开始准备复试。根据周围同学的分数、今年总体平均分数和往年的录取情况，大概估算目标院校目标专业的分数线。
通过以上步骤，考生可以较为准确地估分，并为后续的复试和录取做好准备。