考研人在备考过程中需要放弃的东西包括：
社团和学生会的小头衔：
这些职务可能会占用大量时间，而且对考研复习没有直接贡献，因此应当专注于学业。
朋友和同学的社交活动：
考研是一条孤独的路，需要集中精力复习，因此应当学会拒绝一些社交活动，如约饭、逛街等。
追剧和追星：
这些娱乐活动会占用宝贵的学习时间，应当暂时放下，以确保有足够的时间用于复习。
手机和其他电子设备：
睡前刷手机会影响睡眠质量，进而影响第二天的学习效果，应当尽量克制自己，减少使用手机的时间。
休闲娱乐时间：
如游戏、旅游、美食等，这些活动会分散注意力，应当暂时放弃，以确保能够全身心投入复习。
不必要的学习方法：
如题海战术、死记硬背等，这些方法在考研冲刺阶段可能效果不佳，应当寻找更适合自己的学习方法。
过度关注外界信息：
如小道消息、社交媒体上的考研动态等，这些信息可能会干扰复习计划，应当减少关注，保持自己的复习节奏。
不合理的作息时间：
如熬夜复习、不规律的作息等，这些习惯会影响身体健康和精力，应当调整作息，保证充足的睡眠。
实习机会：
如果实习与考研时间冲突，可以考虑暂时放弃实习，以确保有足够的时间复习。
个人兴趣和爱好：
在备考期间，可以暂时放下一些个人兴趣和爱好，以减少干扰，集中精力复习。
总之，考研人需要放弃一些非必要的活动和方法，以便能够集中精力进行复习。同时，也要注意保持良好的心态和合理的作息，确保在考试中有最佳的状态。