考研中午不回家吃饭，可以选择以下几种食物：
主食
米饭或面食：米饭、馒头、面条等，提供足够的能量。
粗粮主食：糙米饭、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，提供持久的能量。
蛋白质
鸡蛋：提供优质蛋白质和必需氨基酸。
豆腐：富含植物蛋白质，有助于维持身体正常功能。
鱼肉：如鸡肉、鱼肉等，提供必要的蛋白质和氨基酸。
蔬菜
青菜、西兰花、胡萝卜等，保证足够的维生素和纤维素。
西红柿、胡萝卜、苹果等，富含维生素和矿物质，提高免疫力和抵抗力。
水果
苹果、香蕉、橙子等，提供足够的维生素和矿物质。
坚果类
核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，提高大脑的认知能力和记忆力。
其他
低脂奶制品：牛奶、酸奶等，补充钙质和B族维生素。
坚果类：如核桃、杏仁等，提供健康脂肪和蛋白质。
建议
营养均衡：确保每餐都有碳水化合物、蛋白质和蔬菜水果，保持饮食均衡。
清淡易消化：避免过于油腻、辛辣和刺激性食物，以免影响消化和精神状态。
适量饮食：不要吃得太饱，以免影响下午的复习效率。
如果学校有食堂，建议尽量在食堂用餐，这样可以节省时间并确保食物卫生。如果没有食堂，可以选择周边商铺或点外卖，但要注意选择干净卫生的餐厅。