考研中午的午睡时间建议控制在 10到40分钟之间。这个时间范围可以有效地缓解疲劳，提高下午的学习效率，同时避免因午睡时间过长而导致的认知能力暂时下降、头痛和昏沉等问题。
具体建议如下：
午睡时间不宜过长：
午睡时间超过30分钟可能会进入深度睡眠阶段，醒来后需要一段时间才能逐渐恢复。
短时午睡效果最佳：
科学研究表明，午睡10分钟可以显著改善疲劳和嗜睡，而超过30分钟则可能带来不适。
根据个人情况调整：
如果中午休息时间充足，建议选择20-30分钟的午睡时间，以保持精力充沛。
总之，考研中午的午睡时间应控制在10-40分钟之间，以保持最佳的学习和考试状态。