为了准备考研散打专项，你可以按照以下步骤进行：
政治和英语准备
政治：
考核标准通常为合格与不合格，题量大约5个大题，半小时完成。
题目简单，通常涉及基础知识。
英语：
听力难度与六级相当，形式类似四六级考试。
需要用英语进行自我介绍，自我介绍部分对中等分数考生尤为重要。
专业理论与实践准备
专业理论：
包括英文自我介绍和专业理论知识考察。
自我介绍应突出个人特点，给考官留下深刻印象。
抽取专业理论题目，通常涉及散打技术体系或个人对专业发展的看法。
专业技术：
空击：拳腿技术动作组合，轮流进行。
打靶：拳腿组合，有专人示范。
实战：体重相近学生一组，进行防守反击，交换角色。
体能训练
耐力：
跑步两公里，最后冲刺一百米，提高耐力和速度。
力量：
仰卧起坐、伏地撑，练习腹肌和上肢力量。
深蹲、蛙跳、鸭步，练习下肢力量。
柔韧性：
拉韧带活动，提高身体柔韧性。
平衡感：
跳绳，提高身体平衡感。
协调性：
空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑。
实战模拟
模拟实际战斗场景，考察反应和出手能力。
强调拼搏和自我保护能力。
总结
复习基础知识，尤其是政治和英语听力。
准备自我介绍和专业理论知识。
加强体能训练，特别是力量、耐力和柔韧性。
通过实战模拟提高反应速度和实战能力。
请根据以上步骤制定详细计划，并持之以恒地训练。祝你考研顺利!