在家高效背书的方法有很多，以下是一些实用的建议：
边走边背法
表现：由于太困而站了起来，要么安静的站着背书，要么开始踱步，一边遛弯一边背。
好处：站着都会有效的驱散瞌睡，而且无意识的活动中，反而会增强集中在书本上的注意力；每天背书的时候走一走，还可以同时消耗久坐的小肚子。
安静的角落面壁型
表现：热爱每一个角落，喜欢自己独处，不想受到别人的打扰，一个人安静的面壁，默默背书。
好处：安静的氛围利于思考，摒弃掉周围的纷纷扰扰，有助于提升对眼前事情的专注力，可以静心学习。
奋笔疾书法
表现：“好记性不如烂笔头”，只要写的次数足够多，就一定能够记下来。
方法：在背诵过程中，可以尝试多次书写重点知识，以加强记忆。
睡觉背书法
方法：睡前1小时背重点知识，这个时间看过的东西海马体会着重处理，建议挑自己不喜欢背的，平常背不下来的重要知识点去背诵。睡前15分钟听录音入睡，在睡前15分钟，你可以把你要背的知识录音或者播放电子课件声音，设置成15分钟播放时长。
早起醒来45分钟回顾默写
方法：醒来45分钟是记忆的黄金时间，去背诵或者默写昨晚背过的内容，进行加强训练，会记得更加牢靠。
尽量回忆法
方法：这个方法可以很好的把零碎时间利用起来，比如洗漱时、晚上睡觉前，都可以把当天背诵的内容在脑子里过一遍，出声或者默默回想都可以。如果遇到回忆不起来的内容，一定要及时查看，背诵重点，下次背诵的时候还可以再复习一遍。
以教代学法
方法：把自己想象成老师，知识点讲给自己听。每背一个新的知识点，尝试合上书把知识点讲出来。之后，根据“讲解”状况的反馈，重点回顾复习刚才讲解时卡壳的地方。
便签法
方法：把记不住的、易混淆的内容精简一下写在便签上（太长的也记不住），贴在你目光所及的任意地方。累的时候抬头瞅一眼，背一背，挺管用的。不过，别贴太多，重点多了反而没有重点。一步步来，这个知识点记住了再换下一个。
动起来
方法：在学习的过程中，身体活动是提升学习效率的有效方式之一。长时间坐着学习容易导致身体疲惫，思维迟钝，因此适当的运动显得尤为重要。短暂休息：每学习45分钟，站起来活动5-10分钟，可以做一些简单的拉伸或走动。运动选择：可以选择快走、慢跑、瑜伽等低强度的运动，这些活动不仅有助于舒缓紧张情绪，还能提高血液循环，增强注意力。
背出声
方法：通过声音传递信息，能够帮助我们加深对内容的理解和记忆。大声朗读：在背诵时尝试将内容大声朗读出来。通过口头表达，可以增强对信息的记忆。录音回放：把自己的朗读录音，利用空闲时间反复听，能够有效加深记忆。
准备一些提神的食品
方法：选择健康的零食：坚果（如杏仁、核桃）、水果（如香蕉、苹果）、黑巧克力等都是不错的选择。这些食物富含营养，可以提供持久的能量。保持水分：学习过程中，多喝水可以保持大脑的清醒，防止因缺水导致的疲劳。
劳逸结合
方法：过度学习容易导致疲惫和厌倦，适当的休息能够提高学习效率。制定学习计划：根据自己的学习节奏，合理安排学习和休息时间。
制定背诵计划
方法：列出需要背诵的所有知识点，并根据时间节点（如每天、每周）制定详细的背诵计划。确保计划既有挑战性又可实现，避免过于紧张或过于松散。使用多种背诵方法：关键词记忆、分块记忆、图表记忆、反复诵读、结合实例理解。
接受自己的走神状态
方法：走神太正常了，不要因此过分责怪自己。也不能后悔，因为一旦后悔，你又浪费了10分钟甚至更多的时间，而且影响心情，从而更难集中精力学习。走神之后，对自己