考研期间，情绪波动是很常见的现象，以下是一些建议来帮助你克服考研情绪：
理解并接受情绪
考研是一项压力很大的任务，感到崩溃是很正常的反应。首先要接受自己的情绪，不要过于自责或泄气。记住这只是一时的情绪而已。
寻求支持
将你的感受分享给身边的朋友或家人，他们可以给你鼓励和支持。有人与你分享经历和情感，可以帮助你缓解心理压力。
调整学习计划
如果你感到压力过大，可能是因为你的学习计划不合理。重新评估你的计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等。给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。
建立积极的心态
正面思考对你的情绪和表现有积极的影响。给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。尝试将曾经的成功、挑战和成长作为动力，来继续努力。
找到自己的动力
找到你考研的原因和激励自己的动力。这样会让你在压力面前变得坚定，并让你有决心克服困难。
接受不完美
你永远有学不完的知识和不会的知识，这是我们必须接受的事实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样，考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率。
学会自我放松
放松是对抗焦虑紧张的有效手段，可以通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。同时，注意合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
停止比较
不要过于关注他人的进度，不要盲目模仿他人的学习方法。每个人的基础、专业、院校和目标都是不同的，因此没有必要与他人进行比较。
坚持运动
运动不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。适当的运动会增强学习的持久性和专注度，运动后的轻松感能让你在学习时更加集中注意力。
放大自己的自然属性
如果你在备考过程中感到疲惫和焦虑，不妨暂时停下脚步，放松一下心情。看一些自然类的纪录片，或者给自己一些时间去感受大自然的魅力。
把当下的焦虑以及对自己的苛责都写下来
将日记当作自我对话的一种方式。它很可靠，我们可以不用掩饰自己，诚实面对自己的内心。
向自己的社会支持系统求助
如果自己解决不了，也还可以联系自己的父母、老师或朋友，前提是要找支持自己考研的人，不然感觉还会给自己添堵。
从自习室里走出来
实在看书看不进去就下来走走，看看天空，看看路上的行人，单纯放空自己的大脑。
吃点好吃的
有时候，吃点好吃的也能帮助缓解压力。
把自己的桌面收拾干净
一个整洁的环境有助于提高学习效率。
咬牙坚持，让能量最大化
最后的阶段之所以想要放弃，就是因为想的事情太多了，而且经历漫长的复习过程，难免身心俱疲。相信只要坚持，最终会取得成功。
通过以上方法，你可以更好地应对考研期间的情绪波动，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。