考研早起的方法可以总结为以下几点：
保证充足睡眠
确保每晚至少10-11小时的睡眠时间，以便在早上有足够的精力。
设定闹钟策略
使用一个闹钟，并确保它足够响亮，以便在第一次响铃时就能唤醒你。
避免设置多个闹钟，以减少因反复惊醒导致的疲劳。
早晨规划
制定早晨的目标计划，明确起床后要完成的任务。
考虑晨间日记、阅读或进行简单的身体活动，如伸展或瑜伽。
奖励机制
给自己设定早起的小奖励，如享受一杯咖啡或完成一项喜欢的活动。
改变睡眠环境
将床与睡觉的行为明确绑定，避免在床上使用手机或学习。
尝试在被窝里冷却法，快速掀开被子以减少舒适区的诱惑。
身体活动
起床后进行简单的身体活动，如伸展或喝水，有助于放松身心。
营养早餐
准备营养丰富的早餐，为考试提供能量。
心理准备
保持积极的心态，将早起视为一种习惯和自律的表现。
记得根据自己的作息习惯和身体反应调整上述方法，找到最适合自己的早起方式。祝你考研顺利!