考研辅导崩溃时，可以尝试以下建议来调整心态和应对策略：
理解并接受情绪
认识到考研带来的压力是正常的，感到崩溃是暂时的情绪反应。
寻求支持
与朋友、家人或同学分享你的感受，他们可以提供鼓励和支持。
调整学习计划
评估并优化你的学习计划，确保它既具有挑战性又实际可行。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、阅读等，给自己留出休息的时间。
建立积极心态
用正面思考取代消极情绪，相信自己有能力克服困难。
找到动力
明确你考研的原因，找到激励自己的动力，这会让你在压力面前更坚定。
适当休息
保证充足的睡眠，维持健康的饮食和适量的锻炼，有助于缓解压力。
建立支持系统
与家人、朋友和同学保持良好沟通，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。
学会放松
在学习之余，给自己一些放松和娱乐的时间，如听音乐、看电影、户外运动等。
调整心态
保持积极的心态，不要过分担心结果，专注于学习过程。
做好考前准备
熟悉考试流程和注意事项，保持冷静和自信。
环境调整
寻找一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰。
制定计划
制定一个明确的学习计划，按计划执行，提高学习效率。
断网
对于自律性较差的人来说，断网或开启飞行模式可以帮助提高专注度。
平常心对待
保持平常心，不要因为一次崩溃就放弃，回顾自己的复习成果，增强自信。
深呼吸和运动
做深呼吸来调整气息，运动可以帮助排遣不利于复习的心态，提高精神状态。
调整作息
避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持良好的心态和身体状态。
记住，考研只是人生的一部分，保持积极的心态，相信自己，坚持努力，最终你会达到目标