考研期间，面对压力和焦虑是很常见的现象。以下是一些建议，可以帮助你平复考研焦虑：
心理暗示法
在考研期间，当感到压力大、心情焦虑时，可以通过积极的心理暗示来树立自信，从而有效缓解焦虑和抑郁等症状。
深呼吸法
深呼吸是一种简单又有效的缓解焦虑的方法。你可以通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯，适当进行一些有氧运动，有助于身心健康。
增加自信心
考研焦虑往往源于不自信。要增加自信心，告诉自己只要努力就会有好的结果。
运动
运动可以帮助提高免疫力，缓解焦虑。无论是慢跑、瑜伽还是简单的拉伸，运动都能有效缓解压力。
倾诉
向他人倾诉可以减轻心理负担。可以向学长学姐、父母或朋友分享你的烦恼和压力，得到他们的理解和支持。
调整思维方式
学习认知行为疗法和正念练习，调整负面思维和避免情境的固定模式。
推迟处理焦虑问题
对于某些人来说，推迟解决问题可以减少无谓的紧张。
寻求社会支持
与亲朋好友聚会、打电话聊天、参加社群活动等，都能帮助缓解焦虑情绪。
心理咨询与治疗
如果焦虑情绪太过强烈，影响到学习和生活，可以寻求专业人员的咨询和治疗。
认识焦虑，接纳它
适度的焦虑可以提高警觉性，关键是不要让焦虑失控。学会接纳焦虑，告诉自己这是正常的反应。
制定合理计划
有条不紊的复习计划可以让你心里更有底，提高效率。
模拟考试
提前适应考试节奏和氛围，减少对考试的恐惧感。
保证充足的睡眠
每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜复习。充足的睡眠能提高记忆力和精神状态。
自我暗示调节法
在焦虑、紧张和烦躁时，通过自我鼓励来增强自信心，例如告诉自己“我已经准备好了，不必紧张”。
借助外物释放法
与家人、朋友或老师分享自己的感受，表达自己的担忧，得到他们的理解和支持。
调节身体促飞法
适当进行娱乐活动，如听音乐、与他人聊天等，转移注意力。保证充足睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。合理饮食，保持营养均衡。
通过以上方法，你可以逐步缓解考研焦虑，保持积极的心态，更好地应对考试挑战。