考研期间感到焦虑和想家是很常见的情绪反应，以下是一些建议帮助你应对这些情绪：
心理治疗
认知行为疗法（CBT）可以帮助你识别和改变负面思维模式。
精神分析疗法可以帮助你探索潜意识中的冲突。
药物治疗
在医生指导下，可以使用地西泮片、艾司唑仑片等药物辅助缓解焦虑。
物理治疗
改良电休克治疗（ECT）和重复经颅磁刺激（TMS）是可选的物理治疗方法。
日常策略
制定合理的学习计划，坚持执行，减少时间管理上的焦虑。
保持规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食。
适当进行一些有氧运动，如打羽毛球、骑自行车等。
情绪管理
认可焦虑的存在，不要与之对抗。
写下焦虑的感觉，然后集中注意力继续任务。
使用冥想或默想来放松身心。
环境调整
保持房间的舒适和安静，可以使用淡蓝色的壁纸或图片来缓解焦虑。
社交支持
与朋友、家人或同学交流你的感受，寻求支持。
考虑找心理辅导老师或学长学姐分享经验。
自我照顾
适当休息，保证充足的睡眠。
尝试一些放松的活动，如散步、听音乐或阅读。
专业帮助
如果焦虑感持续存在，建议及时寻求专业的心理咨询。
记住，每个人的情况不同，找到最适合自己的方法是关键。如果需要，不要犹豫寻求专业帮助