考研英语45分属于一个相对中等的分数，要想考到这个分数，你可以遵循以下步骤和建议：
单词积累
基础词汇：每天背诵25个基础词汇，并复习之前错误的单词。
深度词汇：关注熟词僻义和构词法，通过词根词缀记忆单词。
考研词汇：重点记忆考研词汇，这些词汇在4、6级中也会出现，有助于打基础。
阅读理解
真题训练：重点练习阅读理解，尤其是真题，保持一定的练习量。
时间分配：每篇文章大约花费15分钟，四篇文章总时间约60-70分钟。
解题技巧：总结逻辑和解题技巧，提高阅读效率和准确性。
写作
模板使用：避免使用雷同的作文模板，以免影响分数。
小作文：注意格式和套路，争取拿到5分左右。
大作文：注重结构和内容，争取拿到10分左右。
其他题型
完形填空：通过大量练习提高解题速度和准确率。
翻译：注意语法和词汇的准确性，争取4-6分。
学习策略
分阶段复习：建议提前一年开始准备，分阶段进行复习。
精刷真题：多次刷真题，注意每次都要换新的题目，避免记住答案。
参加培训：如果基础较差，可以考虑参加英语培训课程。
总结
考到45分需要系统的复习和持续的练习，尤其是阅读理解和写作部分。同时，注意时间管理和答题技巧，通过不断的真题训练和总结来提高分数。希望这些建议对你有所帮助，