考研复试前的放松对于缓解紧张情绪非常重要。以下是一些有效的放松方法：
深呼吸
在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断地吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。
放松训练
找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。
摆正心态
初试分数高的同学不要沾沾自喜，以为自己初试的分数会确保复试万无一失。复试分数低的同学也不要过于悲观失望，因为复试成绩只是一个参考因素。
合理安排时间
在复试前一天，可以适当地放松一下自己，听听音乐、看看电影等等。
亲朋好友宣泄法
适当的抽取一些时间和朋友聊天，将自己的压力说出来。
自我写日记法
将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述去散发自己内心的苦闷或者压力。
运动宣泄法
适当的体育锻炼有助于减轻压力。
制定合理的学习计划
合理安排时间，确保每天有足够的时间复习和休息。
建立自信心
相信自己的能力，保持积极的心态。
“一高一低”法
要保持自信，同时放宽心态，别把目标定得太高。要注意平衡，不要过于自信或太过谦虚。相信自己的实力，但也接受考试成绩无法完全掌控的事实。
镜子技巧法
在镜子前进行模拟面试，重点关注自己的举止、表达和肢体语言等方面。这样可以发现自己的不足，及时改进。
脱敏练习法
想象自己处在考场中，准备好可能会被问到的问题，并尝试以考官的角度来思考现场情况。这样可以帮助我们克服紧张的反应。
入静训练法
寻找一个安静的地方，闭上眼睛放松身体，想象自己置身于一个美丽的景色中。这样可以帮助我们控制身体和情绪，减轻紧张度。
调整适当动机
过弱或者过强的学习动机都不利于任务完成，适中的动机强度最合适。
注重礼仪
第一印象、光环效应。想要在面试中留下良好第一印象，一定要注意仪容仪表、言谈举止、专业素养。
刻意练习
包括脱敏练习法和镜子技巧法，通过反复练习来提高自信心和应对能力。
身体调节法
例如洗一个热水澡，能够促进体内血液流动，加速新陈代谢和体内循环，有助于缓解紧张情绪。
接触自然
去接触自然，如散步、跑步或在公园里静坐，可以帮助你放松心情，减轻压力。
通过这些方法，你可以有效地放松身心，以最佳状态迎接考研复试。