考研体检时感到害怕，可以通过以下方法来缓解焦虑和紧张情绪：
正确认识体检的意义
体检是为了维护健康，早期发现问题，有助于延缓疾病进展或及时治疗。
转移注意力
在体检前，可以听音乐、看美丽的风景，或者想象体检后自己会有的放松活动，如看一部喜欢的电视剧。
控制自己的情绪
培养兴趣爱好，如户外运动、阅读，以提升心理承受能力。
经常进行深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上，有助于放松。
饮食调节
心情不好时，可以通过饮食来放松，如吃一顿心仪的美食。
保持良好生活习惯
确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
保持心情愉快，避免过大的压力。
适当运动
进行适量的体育运动，有助于缓解紧张情绪。
家属陪伴
在家属的陪伴下进行体检，可以增加安全感。
准备充分
提前了解体检流程和注意事项，做好准备工作。
记住，保持放松和积极的心态对减轻体检时的害怕情绪非常重要。如果焦虑情绪持续不减，也可以考虑咨询专业心理医生的帮助