居家考研效率低下时，可以尝试以下方法来改善学习状态：
创造良好的学习环境
尽量选择一个安静、无干扰的学习空间。
减少家中可能分散注意力的因素，如关闭不必要的电子设备。
制定合理的学习计划
根据自己的学习习惯和节奏，制定一个灵活的学习时间表。
将大的学习任务分解成小目标，便于管理和完成。
利用科技工具辅助学习
使用如Forest、番茄ToDo等应用程序来跟踪学习时间和专注度。
利用Days Matter等倒计时软件提醒自己时间的流逝。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠，以便有足够的精力进行学习。
合理安排饮食，保持营养均衡。
适当进行体育锻炼，增强体质。
寻找学习伙伴
与同学组成学习小组，互相监督和激励。
在线上找到同专业的学习社区，参与讨论和交流。
心理调适
保持平和稳定的心态，避免过度焦虑和压力。
遇到难题时，将其视为成长的机会，而不是障碍。
有效的时间管理
每天预留时间查漏补缺，处理未完成的任务。
避免拖延，确保计划的执行。
拒绝诱惑
限制使用手机和社交媒体的时间。
设定专门的学习时间，避免将休闲活动与学习时间混淆。
定期复习和总结
定期回顾所学知识，加强记忆和理解。
对学习成果进行总结，找出不足并改进。
通过上述方法，可以提高居家学习的效率，更好地准备考研。