考研生活调节心情的方法有很多，以下是一些建议：
积极应对，保持平和与自信：
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。
专注复习，做好规划：
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中，避免分散注意力，确保复习效率。
适当放松自己：
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳，并保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯：
良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。
正视压力源：
将压力一一写下来，看着纸上的文字，你会发现这些压力是可以被剖析和掌控的。
积极自我暗示：
每天清晨对着镜子里的自己说：“我可以的，我今天的学习计划一定能完成!”不断重复积极的话语，增强自信心。
适度放松身心：
适当的放松至关重要，如去操场跑步、听音乐、和朋友聊天等，这些活动能让你的大脑休息一下，提高学习效率。
正确认识考研：
明确目标，将大目标分解为小目标，合理看待竞争，专注于自己的学习计划。
学习方法调整：
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，适当休息和放松，多样化学习方式。
心理调节技巧：
积极自我暗示，适当参加娱乐活动，与朋友家人分享困惑和压力，寻求他们的支持和鼓励。
交流分享，寻找支持：
与家人、朋友或研友分享你的感受，有时候一句简单的鼓励或共鸣的话语，就能给你带来莫大的力量。
模拟考试，适应环境：
考前进行几次全真模拟考试，提前适应考试环境和节奏，减少因陌生感而产生的紧张情绪。
树立“我能行”的积极心态：
经常告诫自己：“我是最棒的!我是最好的!”当你的脑海中重复想象自己最有自信的时候，你就会发现，自己变得真的很有自信。
树立“每天进步一点点”的好学心态：
好学的心态能够帮助我们每天收获一点点，每天进步一点点，如果天天进步，365天后的我们就会有质的飞跃。
通过以上方法，可以有效调节考研期间的心情，保持积极向上的心态，从而更好地应对学习和生活中的挑战。