考研报名头像的上传步骤如下：
1. 登录中国研究生招生信息网（https://yz.chsi.com.cn/wsqr/stu/）。
2. 注册账号并登录。
3. 填写个人信息、报考信息等。
4. 上传报名照片及相关材料。
5. 确认报名信息并缴费。
上传照片的具体要求包括：
照片应为本人近三个月内的正面、免冠、无妆、彩色电子证件照。
背景色建议为白色或蓝色。
照片尺寸建议不超过10MB，宽高比例为3:4。
正脸头像，人像水平居中，眼睛所在位置距离照片上边沿为图像高度的30%-50%之间。
可以使用以下方法之一上传照片：
在微信或支付宝搜索小程序“照点点”或“图鲁班”，选择“考研报名”进行照片制作和上传。
直接在研招网上传照片，按照网站的提示进行操作。
建议提前准备好照片，并确保照片符合要求，以避免上传时出现问题。