考研背书忘了是常见的问题，但是有方法可以改善。以下是一些建议：
快速反复背诵法
反复背诵是记住知识点的关键。刚背完的内容遗忘最快，因此需要及时回顾。可以选择在早上起床后或晚上睡觉前复习，因为这两个时段记忆效果较好。
输出法
背诵时不仅要记在脑子里，还要尝试说出来或写出来。例如，可以写下关键词或简单概述内容，这样可以加强记忆。
分块背诵
将复习内容分成小块，每天背诵一部分，避免一次性背诵过多内容，有助于提高记忆效率。
多种感官参与
通过听、说、读、写等多种方式参与学习，可以增强记忆效果。例如，可以尝试朗读、默写、做笔记等。
定期复习
合理安排复习周期，比如每天复习当天内容，第二天复习前一天内容，每周复习本周内容。这样可以巩固记忆，避免遗忘。
使用记忆技巧
制作思维导图、使用关键词、联想记忆等方法可以提高记忆效果。
保持平稳乐观的心态
不要因为遗忘而气馁，要相信自己的记忆能力，坚持努力，保持积极的心态。
运动法
适当的锻炼可以促进记忆，巩固长期记忆。学习后进行有氧运动有助于记住更多信息。
交替学习法
交替学习不同科目，可以避免大脑疲劳，提高学习效率。
睡前复习法
晚上睡觉前复习白天学过的内容，有助于记忆内容的储存和转入长时记忆。
设置倒计时
在有限时间内逼迫自己快速输出背书，提升紧迫感，避免走神。
默写法或边写边背
手脑并用，例如默写关键词或简单概述，可以避免走神，增强记忆。
位置记忆法
对于有很多资料选择的同学，尽量不要频繁更换资料，使用固定的资料记忆，有助于提高背诵效率。
做题结合
在背书的同时做题，可以帮助巩固记忆，通过实际应用加深理解。
通过以上方法，可以有效提高考研背书的记忆效果，减少遗忘。建议结合自己的学习习惯和身体状况，选择最适合自己的方法，持之以恒地复习。