在家考研时，如果感到看不进书，可以尝试以下方法来改善你的学习状态：
制定清晰的学习计划
将复习任务分解成小目标，比如每周完成一定数量的知识点或模拟题。
设定合理的时间限制，保持计划的可执行性。
创造良好的学习环境
确保你的学习空间安静、整洁，减少干扰。
如果可能，使用耳塞或降噪耳机来屏蔽外界噪音。
保持身体和心理状态良好
定期进行适量的体育锻炼，如慢跑、跳绳，以提升精力。
保证充足的睡眠，避免疲劳学习。
适当进行放松活动，如散步、看电影，但要注意不要过度。
心理调适
进行积极的自我暗示，提醒自己考研的目的和意义。
与朋友或家人分享你的目标和进展，获得支持和鼓励。
适当奖励自己，完成学习任务后给予自己小奖励。
管理学习动机
保持适度焦虑，以激发学习动力。
避免过度压力，确保学习效率和情绪稳定。
利用正向反馈
定期复盘学习情况，看到自己的进步，增强信心。
设定短期可实现的目标，及时获得成就感。
断舍离
在需要高度集中精神时，断开网络连接，减少社交媒体和即时通讯软件的干扰。
拆分学习任务
将复杂的任务拆分成小块，逐一完成，避免感到压力过大。
利用番茄工作法
使用番茄工作法来管理学习时间，例如25分钟专注学习后休息5分钟。
保持健康的生活习惯
均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分。
保持水分充足，避免脱水。
通过上述方法，你可以更好地调整自己的学习状态，提高在家复习的效率。记住，持之以恒的努力和适当的心理调适是关键。祝你考研顺利!